- সিরিয়াল ক্রিস্পে ক্যালোরিগুলি ব্র্যান্ড এবং উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
কিছু সিরিয়াল খাস্তা পণ্য স্বাদ উন্নত করতে প্রচুর চিনি, তেল এবং স্বাদ যুক্ত করে, যা ক্যালোরিগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু সিরিয়াল ক্রিস্পে প্রতি 100 গ্রাম 1436 কিলোজুল থাকে। Additions সংযোজন, কিছু সুক্রোজ-মুক্ত এবং অ্যাডিটিভ-মুক্ত সিরিয়াল ক্রিস্পস কম ক্যালোরি রয়েছে, 40 গ্রামে 100 টিরও কম ক্যালোরি রয়েছে।
সিরিয়াল ক্রিস্পস -ইনগ্রেডিয়েন্টস -এ ক্যালোরিগুলিকে প্রভাবিত করে এমন প্রধান কারণগুলি: সিরিয়াল ক্রিস্পসের মূল উপাদানগুলির মধ্যে ওট, গম, ভুট্টা ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে এই শস্যগুলি ডায়েটরি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ। যাইহোক, স্বাদ উন্নত করার জন্য, কিছু পণ্য চিনি, তেল এবং স্বাদ যুক্ত করে, যা ক্যালোরি বাড়ায়। Rosprocessing পদ্ধতি : বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাতকরণ পদ্ধতিগুলি ক্যালোরিগুলিকেও প্রভাবিত করবে। উদাহরণস্বরূপ, বেকড সিরিয়াল ক্রিস্পসের ভাজাগুলির চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে। ব্র্যান্ড এবং পণ্যের ধরণ: সিরিয়াল ক্রিস্পসের ক্যালোরিগুলি বিভিন্ন ব্র্যান্ড এবং প্রকারের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। কিছু পণ্য কম চিনি এবং কম তেলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং কম ক্যালোরি থাকে, অন্যদের উচ্চ ক্যালোরি থাকে কারণ তারা বেশি চিনি এবং তেল যোগ করে।
লো-ক্যালোরি সিরিয়াল ক্রিস্পস কীভাবে চয়ন করবেন
-উপাদান তালিকাটি দেখুন: চিনি মুক্ত, তেলমুক্ত বা কম-চিনি, লো-অয়েল সিরিয়াল ক্রিস্পস চয়ন করার চেষ্টা করুন।
- কন্ট্রোল ব্যবহারের পরিমাণ: এমনকি তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল ক্রিস্পস অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে অনেকগুলি ক্যালোরি গ্রহণ করবে। এটি প্রতিটি সময় গ্রাস করা পরিমাণের বেশি না হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
Health স্বাস্থ্যকর ব্র্যান্ডগুলি চয়ন করুন: এমন ব্র্যান্ডগুলি চয়ন করুন যা স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ফোকাস করে, যেমন সুক্রোজ এবং অ্যাডিটিভস ছাড়াই পণ্য।